福岡・小倉女性専門「魂と心をつなぐHSP・エンパス心理カウンセラー」碧海 真由子(あおみ まゆこ)です。
【HSP/HSC/HSS/エンパス】休日の片頭痛、仕事のストレスかもしれません
ぎゅーっとしめつけられるような痛みの頭痛。
ズキズキ、どくどくと痛む頭痛。
ときには吐き気を伴う、嘔吐までしてしまう頭痛。
辛いですよね。
休みたいのにしょっちゅう頭痛で休むわけにもいかない。
だけど薬にばかり頼るのも不安。
仕事の日なら、ストレスでの頭痛かもと思えるけど、せっかくの休日なのに頭痛で動けない。
仕事中の片頭痛だけではなく、休日の片頭痛。
一見すると違うように思いますか、その頭痛、仕事のストレスによるものかもしれません。
偏頭痛には3つに分類されます。
まず1つ目は「緊張型頭痛」
頭の周りが締め付けられるような痛み。
頭から背中にかけて筋肉が緊張することによって起こりやすく、パソコン入力作業で同じような姿勢での作業を続けたり、姿勢の悪さで起こることもあります。
精神的なストレスからもくることがあります。
2つ目は「片頭痛」
頭の片側もしくは両側が血流とともにズキズキと痛む。光や音臭いに敏感になり、吐き気を伴うことがあります。
女性ホルモンの変化、急激な気圧の変化なども原因。体を動かしたり頭の位置を変えると、痛みが僧服しやすい。
3つ目「群発頭痛」
季節の変わり目に群発的に怒ったり、目の奥をえぐられるような痛みを感じることがあります。
喫煙・飲酒、ストレスなど起こるきっかけ。
このようにストレスが頭痛を引き起こす原因ともなっているようです。
体のコンディションを整えることも重要です。
どうしてもストレスが溜まると、ストレス発散として夜遅くまで動画を見たりSNSをしたり、ジャンクフードが欲しくなったり。
規則正しい生活をすることが億劫になってきます。体が不健康だと運動もしたくなくなり悪循環に陥りやすくなります。
日ごろから体と心のケアを心がけ、自分に優しくしてあげませんか？
例えば長時間の同じ姿勢姿勢の仕事であれば、両肩を上げてストンと落とすその場でできる運動をしてみたり軽く歩いてみるのも良いでしょう。
冷やすのも効果があります。冷たいタオルなどで痛むところに当てると血管が収縮して痛みがおさまってきます。
温めると血管が拡張し痛みがますので、痛みが引くまでは入浴を控えましょう。
人混みを避ける睡眠を最低６時間以上とるなど、自分にできる毎日続けられるようなケアを心がけてみましょう。
心のケアは、カウンセリングで楽になるのを体感してみてくださいね。
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